絕對做得到的持續術

戒煙, 減肥, 學外語...失敗的人, 都因為不能持之以恆.

 

這書就說持續與決心沒關, 只有用簡單的方法就可以持續.

前三十多頁都是舉例, 說為什麼戒煙, 減肥失敗, 隱隱覺得太長篇大論, 是不是代表內容貧乏呢?

 

 

持續的方法是:

1. 控制目標行為的產生. (目標行為: 做運動減肥)

2. 控制阻礙目標行為的敵對行為之產生. (阻礙目標行為: 吃零食, 不做運動)

 

 

通常1.是比較艱辛, 難以實行. 2.就很易做到, 或喜歡做.

 

2.比1. 易做到, 人是好逸惡勞, 要戒除壞習慣, 就需要意志了. 但, 作者說不用, 在訂立目標之前, 告知身邊的人, 是一種承諾及讓他人時刻鼓勵自己.

 

另外, 每完成一階段的目標, 就給自己一些獎勵, 例如一個假期, 件小禮物.

 

告之別人自己的目標是比較可行, 但, 日子久了, 人又會有惰性, 身邊的人見你失敗了, 也慢慢會失去動力去鼓勵你.

 

獎勵自己, 也不一定萬試萬靈, 因為, 現在物質豐富, 自己要獎勵自己, 隨時都可以, 又或是作用不大.  

 

所以, 我覺得最終, 都是要決心. 偏偏這書不教人如何增進決心, 所以, 我覺得這本書不一定有用.