運動科學是與非

 

很實用的一本書. 

也很適合不大想運動, 但又諸多藉口的人. 

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早上空腹跑步可以加快消耗嗎? 

是可以消脂, 但最後都是看全日的吃了多少及消耗多少. 

樓梯是最慳錢的健身器材. 

每天200級, 一星期5天, 持續8星期, 提高心肺耐力18%. 能降低壞膽固諄, 提高好膽固醇. 沒有科學證據指出, 行樓梯會傷膝關節. 但可以強壯四頭肌. 

瘦身不可能不瘦胸.