跑步解剖書

一個可以在3小時20分鐘完成渣打馬拉松的同事介紹, 不會是一本沒有用的書吧. 

他說跑步不要忽略上半身肌肉的鍛煉, 其實不無道理. 











圖文並茂. 有訓練要點, 很實用.










我比較多做這個器械.

















有些圖像就看得我頭暈眼花, 以為她有4, 5隻腳.

很詳細解釋肌肉的訓練方法.

男生通常比較喜歡手臂大大隻. 





一本好書, 不過, 要切實執行就要很大的自律及毅力了. 所以, 我就要先去看培養毅力的書啦. 嘻嘻.